In der heutigen digitalen Welt verbringen wir viel Zeit vor Bildschirmen, sei es am Computer, Tablet oder Smartphone. Diese intensive Bildschirmarbeit kann die Augen stark beanspruchen und zu Ermüdung führen. Daher ist es wichtig, auf regelmässige Pausen zu achten. Eine bewährte Methode ist die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt, das etwa 20 Meter entfernt ist. Diese Übung entspannt die Augenmuskulatur und reduziert die Belastung.
Blinzeln Sie bewusst häufiger, denn beim konzentrierten Arbeiten am Bildschirm blinzeln wir seltener, was die Augen austrocknen kann. Eine gute Beleuchtung am Arbeitsplatz ist ebenfalls entscheidend. Auch die richtige Sitzposition spielt eine Rolle: Der Bildschirm sollte etwa 50-70 cm von den Augen entfernt und leicht nach unten geneigt sein, sodass der Blick leicht nach unten fällt. Dies reduziert die Belastung der Nackenmuskulatur und sorgt für eine entspanntere Haltung.